emc易倍体育官方网站锻炼是维护人体健康的一项重要方法，它可以改善人体的血液循环，增加人体的基本新陈代谢，从而增强人体的抵抗力和免疫力。但是要注意运动的数量，不合理的运动会对身体造成伤害，尤其是锻炼过度，如果出现了下面这些症状，就要注意了。
通常在运动的时候或者是运动之后，都不会有头疼头晕的感觉。如果出现了持续的头疼、眩晕的症状，可能是由于脑供血不足所致，需要做颈椎、脑血管等方面的检查。
适当的锻炼可以缓解一些负面的情绪，比如抑郁、焦虑，但是如果锻炼的太多，就会让人觉得更累，更容易发脾气。如果在运动后感到全身乏力，需要做好调整，可以适当的减少运动量。
首先要做的就是要注意是否有消化系统疾病引起的恶心呕吐，如果在运动期间或者是在运动之后，如果发生了这种情况，很有可能就是因为运动量太大或者是体内缺氧引起的。所以应该放慢运动的速度，并且要遵循逐步递进的原则。
如果在剧烈运动之后，出现前胸不断出汗，并伴有胸闷气短的症状，提示心脏受损，此时应该马上停止运动，多注意休息。如果出现胸痛、胸闷的症状，很有可能是因为血管出现了堵塞，导致了心脏供血不足，从而引起了心脏病或者心绞痛。
在训练中，气喘是最普遍的表现，但只要稍有动作，就会出现呼吸急促、呼吸急促、休息几个小时都不能缓解的情况，说明肺部的状况很糟糕。
第一次训练，很久没有训练，或者改变训练内容的时候，emc易倍体育有些肌肉会感觉到疼痛，emc易倍体育这些都是很正常的事情，不需要特别注意。如果出现了持续的肌肉酸痛，需要及时到医院检查是否存在肌肉软组织的损伤。
大部分人在锻炼完身体之后都会有一种手脚发软的感觉，这种感觉通常在休息几分钟后就会消失。如果连续几天都有可能是脾脏受到了损伤，如果出现了胃胀等不适症状，就需要减少一些活动。
运动结束后，关节疼痛超过30分钟，且主要集中于关节或关节附近，并伴有关节功能异常，很大程度上是因为韧带拉伤。emc易倍体育
如果在运动过程中或者运动之后出现上述情况，就是运动过量了，需要立即减量或者停止。最好是在日出后进行锻炼，一次锻炼20-30分钟，可以选择有氧操、慢跑、步行等一些柔韧、协调性好的锻炼方式。