emc易倍体育梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？
根据以往经验，大家不妨试试“花式”运动组合，比如，将跳绳、瑜伽、爬楼梯、健美操、踢毽子等项目混搭，选择适合自己的两个或三个项目进行组合锻炼，也可以单独进行太极拳emc易倍体育官方网站、八段锦等较为舒缓的运动。
跳绳是一种“全能型”运动，可促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。如果每天能跳绳10分钟，也就相当于慢跑30分钟，是一种耗时少、耗能大的力量训练。在跳绳过后，大家可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。
爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段。
健美操不受场地限制，提高灵活性和节奏型，随着音乐节奏跳跃，身体会感觉更加轻松有效。
踢毽子是一项健康的减肥运动，尤其有助于培养身体的灵敏性和协调性。在踢毽子时，身体的腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌都在运动，帮助全身进行舒展emc易倍体育官方网站。
如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗emc易倍体育官方网站，可以说是十分有效的健身手段。