emc易倍体育经过30年的研究，涉及数千人，专家发现，一周锻炼3-5个小时，少于一周锻炼的人，平均寿命低于一周锻炼半个小时的人，其健康指数和寿命都高于一周锻炼三到五个小时。国外的研究表明emc易倍体育，如果一个人每天坚持锻炼，那么他的平均寿命将会增加三年。
特别是以下四项“长寿运动”，每天选一项坚持半小时，你就能活得更健康、更长寿。
谭天恩是浙江大学化学系的前教授，也是一名博士生，他从小就喜欢游泳，从十一岁开始，他就一直在练习，一公里的距离，一周三次，一次半小时。这样的毅力让他受益匪浅emc易倍体育，虽然他已经七十多岁了，但是因为高血压、听力下降等原因，他的身体还是很健康的。不只是谭老，像他这样常年在水里游来游去，体质也非常强悍的人，也有不少。
广场舞适合许多人，它是一种没有任何限制的舞蹈，只要有足够的空间，并且有自己熟悉的音乐，随着它的节拍起舞，你会发现自己的心境也会发生翻天覆地的变化，可以让你的身体得到最大程度的放松。与此同时，身体也会得到心理健康和身体协调性等，可增强机体免疫力，增加生活乐趣，陶冶熏陶，具备了长寿的必备条件，才能在这条道路上走得更远。
步行被 WHO认为是一种延长寿命的方法。就是在运动的时候，心率要超过60-100次，稍微出汗emc易倍体育。根据新修订的《中国居民膳食指南》，成人每天应该步行6000步，而健康人每天可步行10000步。
所谓的“长寿运动”，每个人都可以按照自己的体质状况，来选择适合自己的速度，如慢跑、快跑。
想要减重的人，在恒速跑完后，体重没有太大的改变，可以采取慢速跑的方式；老年人，为防止无谓受伤，应在跑步之前和之后进行充分的热身，并在同一时间选择最有利于身体健康的慢跑；年轻人，每天坚持运动三十分钟，对身体有很大的好处。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
50岁以后，要多喝水，但不能一次喝太多，要分几次，这样才能改善体质。水是生命之源，只要有足够的水，人体的血液循环就会变得更快，新陈代谢也会变得更强，更快的排泄掉体内的有害物质，但是如果没有足够的水，尿液就会变得粘稠，从而导致体内的有害物质排不出去，影响到疾病的预防。