星空体育作为真正的网络原住民和中国的新生代，当代青年正以个性化的洞察力观察和参与社会，他们敢于挑战传统，勇于探索未知，形成独特的话语体系。从今天开始，本报联合在连高校，推出系列调查类报道，学子将以其知识水平、行动能力、公众参与意识等多个维度，用来观察和解析他们看到的世界，其活力和创新精神将为读者呈现出不一样的城市生活。
你都喜欢哪些锻炼方式 ? 家门口是否有方便的运动场所？办理的健身卡，你坚持用完了吗？为更好地了解大连市民的运动习惯与方式，了解市民在参与全民健身运动中核心诉求，本报联合辽宁师范大学文学院新闻与传播专业硕士数据新闻团队，共同推出关于大连市动情况的调研活动。参与本次调查的 627 人均为大连常住居民，男性占比 51.52％，女性占比 48.48％，性别比例平衡。根据第七次全国人口普查，大连市人口年龄构成中 15-59 岁占比 63.64%，60 岁及以上占比 24.71%，此次调查对象的年龄分布大致符合大连市人口年龄。
每周参加体育锻炼频率 3 次及以上，每次体育锻炼持续时间 30 分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人，被称为经常参加体育锻炼的人，也就是常说的体育人口。调查问卷显示，在过去的一年里，24.72％的受访者锻炼频率能够达到每周 3 次以上，有较强的运动意识。由此看出，这些市民锻炼不是走过场，而是已经形成稳定的运动习惯。
对于普通大众来说，每周锻炼 3～4 次是较适宜的运动频率。调查问卷显示，在过去的一年里，24.72％的受访者锻炼频率能够达到每周 3 次以上，有较强的运动意识。11.8％的受访者锻炼频率在每周 2 次，12.28％的受访者锻炼频率在每周 1 次，10.37％的受访者每个月锻炼 1 次。此外，13.4％的受访者的锻炼频率达不到每月 1 次，更有 11.32％的受访者表示自己从不锻炼。记者调查了解，不锻炼或者锻炼较少的原因，主要来自职场压力、学业压力以及家务劳动压力，空闲时间太少这句话成为访谈中出现频率最高的词；此外 34.58% 的受访者认为自身的惰性也是自己难以坚持锻炼的重要原因。
值得一提的是，在平均每周 3 次以上的锻炼频率中，男性占 63.87％，女性占 36.13％；在过去一年没锻炼过的锻炼频率中，男性占 39.44％，女性占 60.56％。从这个角度来看，大连人中女性居民的锻炼频率低于男性。
散步、跳广场舞、滑旱冰、骑行——调研过程中，记者发现随着科技的发展和人民生活水平的提高，大连人依据自身实际情况和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼方式，体育锻炼的方式也日趋多元化。在众多的运动项目中，近五成的受访者选择健步走作为日常锻炼的方式，36.2％的受访者选择跑步，30.3％的人会选择球类运动的方式。同时，随着高水平、普惠性健身场所的增加，年轻人也主动投身更加新潮的健身方式。14.04% 的受访者喜欢撸铁增肌健身，11% 的受访者更青睐骑行时穿梭城市的自由自在，13.4% 的受访者经常跳健身操来放松身心。
你更愿意在户外运动还是在室内运动？在这一选项中，选择户外运动的受访者比例超室内运动 3 倍。诸多受访者表示，户外更具备运动气氛，可以观赏美景、呼吸新鲜氧气，运气好的时候，还能结识几位志趣相投的运动搭子。
不管室内户外，只要能动就不赖。48.64％的受访者并不挑剔锻炼的场地，一位被采访者称：遇到大风天气，就会选择在家里练练瑜伽，室内与户外不拘场所，只要能动一动就行。公园道路与铺装场地和公共体育场馆是大连人最喜欢去的运动场地，两者的比例分别为 48.33％与 35.41％。
在调查参与过哪些群众性体育赛事的题项中，徒步、跑步等赛事受到 48.92％受访者的欢迎，48.39％的大连人表示参与过球类项目比赛。同时，这两项活动在各个年龄层都有所涉及，受众接受与参与程度普遍较高星空体育app下载。刚刚结束的第二十二届大连国际徒步大会参与人数达 25 万人，大会参与人数每年都创下世界徒步联盟城市之最，可见大连市民对徒步的热情。
近年来，锻炼付费逐渐成为大连人实现高效与舒适运动的重要途径星空体育app下载。本次调查中 67.78％的受访人表示会为锻炼付费。调查结果显示，锻炼消费主要集中在以下几个方面：
●运动服装、鞋帽等的消费占比 81.65％，运动装、运动鞋是装备党运动购置清单中的必需品。
●运动健身器材设备消费占比 44.71％，随着大众对运动感受的重视程度增强，越来越多的人把体育场搬到客厅里。跑步机、健力棒、拉力器等等都打破了锻炼的时空限制，成为人们工作、学习之余活动筋骨的宝藏工具。
健身付费，自然还要涉及到健身卡的购买。此次调查显示，有 48.24% 的大连市民办过一张以上的健身卡，其中能基本用完健身卡次数的占 37.56%，能用完大部分的占 40.49% 一时兴起买了健身卡，但最终束之高阁的比例占 0.98%。花钱办卡更能倒逼人们坚持锻炼，但在消费时还是需要结合实际情况量力而行。
近年来，大连市着力打造 15 分钟健身圈，家门口的运动休闲公园日益增多，运动半径逐渐延伸，但还需继续增加健身步道以及篮球、羽毛球、乒乓球等群众参与度高、需求大的场地建设，为市民提供多样化的健身方式。对于城市新建小区，与主体工程同步进行体育健身设施规划。在现有的标志性建筑、绿地、广场、闲置地，添置一些与周边环境相协调的全民健身设施，创造良好的全民健身生活环境。对社区原有场地的改造升级，既能破解场地之困，更能提升居动体验。全民锻炼、全民健康时代，在社会各方面的共同努力下，我们有理由相信，大连能够在现有的基础上，有更长足的进步，让群众体育运动呈现更加蓬勃景象，进一步提高大连人的健康水平和幸福指数。当每个人都能够享受到运动带来的好处时，我们的社会也将变得更加和谐、美好。
冬练三九，夏练三伏，三伏天让身体动起来非常重要，因为这样能够加速血液循环，把体内的代谢废物通过汗液排出，达到更有效的锻炼目标。下面是一些运动的小贴士，一起来学习吧！
①热身与拉伸：开始运动前，进行适当的热身，如慢跑、动态拉伸等，有助于减少受伤的风险。运动结束后不要立即停止活动，拉伸同样可以帮助肌肉放松，使身体逐渐恢复到静息状态。
②适量运动：要根据自己的身体状况和运动能力来逐渐增加运动量。过量运动可能会导致身体疲劳，甚至受伤。
④选择合适的运动装备：穿着舒适、透气的运动服装和合适的运动鞋，可以提高运动效率，减少受伤的风险。
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