emc易倍体育官方网站无论你是否有糖尿病，都建议你坚持运动，体弱者定能逐渐健壮，健康者肯定更加健康，糖尿病病友可以提高生活质量，且更加健康长寿。
姿势：挺胸收腹，迈开大步，双臂自然摆起来，如果直臂摆，摆至与地面平行，emc易倍体育如果采用曲臂摆，手部要达到下巴的高度，在行走中，要加深呼吸，有意增加肺通气量，使肺功能得到更好的锻炼，以提高心肺耐力。
行走时，按脚后跟→脚外侧→小脚趾部位→大拇指的顺序接触地面，在脚趾全部落地后，大拇指用力蹬踏地面，并将另一只脚迈出。
慢跑：你的心率到达（220-年龄）×65%至（220-年龄）×75%的区间，就属于慢跑了。
姿势：慢跑时上臂和前臂应弯曲成90 度左右，上身略向前倾，两手微微握拳，全身肌肉放松，两臂自然前后摆动。两脚落地要轻，一般应前脚掌先落地，并用前脚掌向后蹬地，以产生向上向前的反作用力，有节奏地向前奔跑。
如果你的身体还不习惯慢跑，可以循序渐进地增加慢跑的时间，如刚开始跑走结合，慢跑10分钟，6周后增加至慢跑14分钟，逐渐增加慢跑的时间。
开始运动前先慢走5分钟热热身，emc易倍体育使心脏和肌肉做好工作的准备；热身后再做伸展运动，增强肌肉和关节的灵活性，减少受伤的机会。
运动后慢慢地停下来，可以选择慢走，直至心率恢复至正常状态，然后再做拉伸运动。
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