emc易倍体育官方网站阳春三月，大地转暖，春阳上升，万物复苏。根据中医“天人合一”的理论，只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡，因此，中医提出了“
而运动养生是通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老、养护阳气等的养生方法。
运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断释放热量，emc易倍体育官方网站体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。emc易倍体育官方网站
运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活免疫细胞并增强人体免疫功能，有效地提高人体抵抗病菌的能力。
运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效延缓衰老速度。
运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用。另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥，且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断地增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
运动的好处很多，但是我们人体在经过寒冷冬季的“运动低潮期”，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，如果此时突然急于进行激烈和不当的运动，就容易造成受伤，因此春季运动养生还需要注意下面这几个方面。
中医认为，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积累了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。但要注意适度及循序渐进地去运动，轻轻松松地慢慢增加活动量，“不能一口吃成个胖子”。
一般来说，建议大家选择在太阳出来、晨雾散去后，进行室外运动比较好，可以把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的工作和生活打好基础。
对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的运动，如步行、太极拳、慢跑等。
对于身强力壮的年轻人，可以选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。
春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，emc易倍体育官方网站很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。
因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应及时擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
运动讲究持之以恒，只有长期坚持科学地运动，循序渐进，才能稳步地提高人体新陈代谢及免疫的能力，有效改善机体内环境，让大家保持健康的身体，以便在疫情反复的将来能有充足的准备应对！
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