星空体育app下载今天，我们在感恩老师的同时，更应该注重他们的身心健康。近日，长沙市中心医院健康管理中心整理了近年来教师群体的体检数据，发现甲状腺结节、咽炎、血脂异常、乳腺小叶增生等四类疾病的“出镜率”最高。该院健康管理中心副主任、主任医师王晓华针对四大最容易“缠”上教师的“职业病”，提出了相应的健康建议。
甲状腺结节是较常见的内分泌疾病，指各种原因导致甲状腺细胞异常增生后出现的团块，可能单个也可能是多个，可能实性也可能囊性，多数是良性，恶性结节占比为8%~16%，女性患病率是男性的3.83倍星空体育官方网站，且具有放射暴露史和甲状腺结节家族史人群的发病率更高。甲状腺结节大多数患者无临床症状，经常是体检时被发现，只有很少一部分的甲状腺结节会进展为其他甲状腺疾病。当结节病情发展，增大压迫周围组织，会出现颈部压迫感、声音嘶哑、呼吸困难和吞咽困难等。
建议：一是避免长时间精神紧张、焦虑状态星空体育官方网站，要保持情绪平稳，心情愉悦。二是合理进食含碘丰富的食物，比如海带、紫菜等海产品。三是培养健康生活方式，戒烟限酒，避免过度劳累和长时间使用手机等电子产品。四是及时诊疗，医生会对患者进行专业判断，如果是良性甲状腺结节要定期随访。
慢性咽炎是很多教师共有的职业病。每天高分贝、长时间用力说话，容易造成咽部黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部组织充血、发红，加之用嗓过多未及时保养，久而久之变成慢性炎症。
建议：远离烟酒、粉尘及有害气体刺激，清淡饮食，避免过多食用辛辣、油炸等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物；多饮温开水和适当食用橘子、鸭梨、橄榄等柔嫩多汁的水果，也可用薄荷喉片、超声雾化等润喉。平时加强体育锻炼和保持口腔、咽部的清洁，掌握一些发音技巧和嗓音养护常识。讲课时要采取正确的站姿和正确的发音方式，改胸式呼吸为腹式呼吸，避免大声厉声说话。
血脂异常多数是遗传缺陷与环境因素相互作用的结果。有些老师生活不规律，暴饮暴食、缺乏体力活动、精神紧张等都容易引发血脂异常。血脂异常对健康的损害主要在心血管系统，是冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病的主要致病因素，也可沉积在真皮、眼底、肝脏等引起脂肪瘤或黄色瘤、角膜环、脂肪肝等。
建议：要控制体重，适当增加体力活动和体育锻炼，比如伏案工作半小时后，站起来活动一下身体；休息时可以进行快走、慢跑等锻炼。要限制高脂肪、高热量食物的摄入星空体育官方网站，增加蔬菜、水果和豆制品的摄入。40岁以上的人每年应检查一次血脂，对于缺血性心血管疾病及其高危人群应每3~6个月检查一次。
乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变。其症状可表现为有不同程度胀痛、刺痛或隐痛，可随月经周期性变化或情绪改变而增大、缩小或变硬、变软。有些教师心情不舒畅、过度劳累、工作压力大、生活环境变迁，或者过食含有激素的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等，均可影响人体内雌孕激素分泌的比例失调或分泌节律紊乱而引起乳腺组织增生。
建议：要避免和减少精神、心理紧张因素，要保持心情舒畅，尤其是在月经前期更应注意。减少高脂肪、高热量饮食，少食辛辣刺激性食物。要坚持锻炼，作息规律，控制体重，避免超重和肥胖。要适时婚育，母乳喂养。不长期使用含有激素的化妆美容品，不过多食用含有激素类的滋补品和使用激素类药物。要学习掌握自我检查方法和保健知识，养成每月1次的自查习惯，每年定期进行乳腺体检。一旦发现肿块或有月经周期胀痛、溢液等现象时，应及时到医院检查。