星空体育app下载如果要选出当代人最常保持的姿势，那就是坐着。
但是！不论你此时是正在工位坐着，还是在沙发窝着，只要你正在坐着看这篇文章，不开玩笑，请立刻站起来！！
说到“少坐多动”，很多人想到的好处可能是不容易胖。但其实，不久坐的重要性，体现在很多方面！
科学家们发现，相比于一直坐着不动，“坐一坐、动一动”的习惯，对血糖控制很有好处！
比如一项对 37 项研究的荟萃分析表明，与一直坐着相比，少坐多动可显著降低血糖和胰岛素水平。
这可能是因为相比于一直坐着，起身活动时会增加肌肉的收缩星空体育官方网站星空体育官方网站，促进肌肉细胞对葡萄糖的吸收。从而降低血液中的血糖水平，帮助控好血糖。
2018 年发表在欧洲流行病学杂志上的一个荟萃研究显示，久坐和糖尿病的较高风险有关。
比如一项荟萃分析就发现，只需要经常抬起多动动，（在 2 周～6 个月内）就小幅但显著地改善了众多身体指标：体重减少0.6kg；腰围减少0.7cm；体脂率减少0.3%；收缩压减少 1.1 mmHg；血浆胰岛素水平减少 1.4 pmol/L；血浆高密度脂蛋白-胆固醇水平改变。
而反之！如果长期久坐，不仅会失去上述好处，还会收获世界卫生组织认可的致死致病的杀手青睐
很多人不仅坐得久，还坐不直。耷拉着腰、跷着二郎腿上着班，或者是坐沙发上歪歪扭扭地看电视
姿势不正时，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲劳星空体育官方网站。久而久之就会出现腰肌劳损、颈部和膝盖疼痛的毛病。
一天坐下来，腰疼、肩膀疼、颈椎疼这些都是身体抗议的信号。
因为不少人喜欢宅家，出行时间较少。即使有外出计划，为了舒服，休息日大多数人可能也是选择在家里窝着。
但有最新研究表明，运动缺失和久坐时间的增加，可能会加重人们的抑郁和焦虑感。
你有没有觉得在家待久了，会变得容易沮丧、焦虑、孤独
姑娘们如果长时间坐着不怎么动弹，还会导致私密三角区域密不透风、温度升高，给细菌们提供了稳定的环境，进而可能增加妇科炎症的风险。
男生们也一样，长期保持坐姿不变，男性会及盆底血液回流不畅，易导致前列腺炎。
除此之外，久坐还会引起尿路感染、便秘、痔疮，肥胖等等
据研究数据统计，久坐会增加罹患各种癌症风险，久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。
如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。
目前大家也没有明确统一的观点。不过以下权威建议可供我们参考：有期刊指出：有证据表明，应鼓励所有人（包括糖尿病患者）减少久坐时间，特别是减少长时间（90分钟）坐着的时间。
《糖尿病医疗护理标准》更建议每个人每隔30分钟进行短暂活动，以打破久坐的局面。
3. 什么动作呢？比如：扭动身体、侧平举、弓步、平板支撑、打拳、高抬腿
原标题：“2+3”健康服务包容易得糖尿病的一个坏习惯，你可能每天都在做→