星空体育官网国庆小长假已经到来！许多市民已经开始受美好假期，但也要做好健康防护，注意出行安全，保持身体健康。
秋冬季是流感高发季节，提前接种流感疫苗是预防流感的有效措施之一。同时，保持良好的个人卫生习惯至关重要。乘坐公共交通工具或进入人员密集场所时，保持社交距离，降低感染风险。勤洗手，尽量避免触摸公共物品。
饮食卫生是预防肠道传染病的关键。无论外出还是在家，要注意不喝生水，不吃腐败变质食物，选择新鲜、干净的食材。饭前便后要洗手，若出现腹泻、呕吐等症状，应及时就医，避免病情加重。
出行前，充分了解目的地的疫情动态、天气情况和旅游安全提示，提前制定行程，并预约参观景点，错开高峰时段，避免人群拥挤，减少感染风险。同时避免前往疫情高风险地区，确保自身安全。遵守交通规则，确保行车安全星空体育app下载，自驾旅行时，适当休息，避免疲劳驾驶。
外出就餐时，选择有卫生许可证、环境整洁的餐厅。避免食用不洁食物、生水和野生动物。
合理搭配食物星空体育app下载，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等，保证营养均衡。避免暴饮暴食星空体育app下载，以免引起肠胃不适。
购买食品时，注意查看食品保质期和包装是否完好。烹饪食物要彻底煮熟，生熟食品分开存放和处理。
假期内避免熬夜，不在睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等，营造舒适安静的睡眠环境，保证睡眠时间，有助于恢复体力、增强免疫力。
假期内要保持规律作息时间，合理安排每日的活动时间，调整身体状态，适当安排休息和放松的时间，保障假期结束后更容易适应学习和工作的节奏。
假期可根据个人情况进行适当运动，及时调整运动时间和强度，增强体质、提高免疫力。