星空体育转眼间，国庆假期已经过半！大家玩的开心之余也不能忽视身体健康，旅途坐久了、聚会吃撑了、手机电脑看久了、聚会喝酒喝多了......面对这些“急状况”，应该怎么办？
长时间久坐，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。而且血液淤积很容易形成血栓。
建议坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，比如抖一抖腿、抓一抓脚趾，通过让腿部的肌肉收缩和舒张运动，促进血液循环。也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。
国庆出行坐车晕、坐船晕，晕车晕船其实可以通过调整自己的呼吸方式来改善，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。
胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸气的时候，腹部提起变小;而在呼气的时候，腹部放下变大。而腹式呼吸则相反，吸气时，腹部放下变大;呼气时，腹部提起变小。经过长期练习，可能使晕动症难题迎刃而解。
将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方星空体育，整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可有效消除眼疲劳。
饮酒前：要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。或饮用牛奶、酸奶等来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
饮酒中：吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，它们都富含蛋氨酸，而蛋氨酸作为一种辅酶具有多种生理作用，参与40多种生化反应，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用星空体育。因此喝酒时候记得多吃点这类菜，相当于吃天然的护肝药。
假期很多人睡得晚星空体育、经常熬夜。对于这种情况，除非感到能够“困得倒头就睡”。熬夜后补觉建议最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2~3个小时。
白天补觉时要重视卧室光线、声音的调控，如安装遮光性能强的窗帘，安装隔音材料或者备存佩戴舒适的耳塞，黑暗、安静的卧室环境更有助于睡眠。
《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。对于节假日吃得油腻的朋友来说，饭后喝喝大麦茶会有不错的解腻、消食作用。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。
不管在家宅着也好，出门旅行也好。如果假期生病是一件很扫兴的事，所以，朋友们假期一定要注意自己的饮食起居，注意天气，及时添衣保暖，以免影响到自己的身体健康哦，祝各位余假安好！愉快度过！
希望以上国庆旅游健康小贴士 可以对大家的出行有所帮助。 最后祝大家 国庆快乐、旅途顺利~
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